【紫薯南瓜番薯山药杯的做法】“紫薯南瓜番薯山药杯”是一款融合多种根茎类食材的健康饮品，口感绵密、营养丰富，适合早餐或下午茶时享用。制作过程简单，食材易得，非常适合家庭操作。以下是该饮品的详细做法总结。
一、
这款“紫薯南瓜番薯山药杯”主要由紫薯、南瓜、番薯和山药四种食材组成，搭配适量的牛奶或水，经过蒸煮、搅拌后制成。其特点是颜色鲜艳、口感细腻、营养均衡，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、增强免疫力。制作过程中需要注意食材的处理顺序和搅拌时间，以确保成品口感顺滑。
二、做法表格
| 步骤 | 操作说明 | 所需材料 | 备注 |
| 1 | 准备食材：紫薯、南瓜、番薯、山药各约100克，洗净去皮 | 紫薯、南瓜、番薯、山药、牛奶/水 | 可根据个人口味调整用量 |
| 2 | 将所有食材切成小块，放入蒸锅中蒸熟（约15-20分钟） | - | 蒸至食材变软即可 |
| 3 | 将蒸好的食材倒入搅拌机中，加入适量牛奶或水（约100-150ml） | 牛奶/水 | 牛奶可增加风味，水则更清淡 |
| 4 | 启动搅拌机，将食材搅打成细腻的糊状 | - | 若太稠可适量加水调节 |
| 5 | 倒入杯中，可根据喜好添加坚果、椰蓉或蜂蜜点缀 | 坚果、椰蓉、蜂蜜（可选） | 提升口感与美观度 |
| 6 | 冷藏10分钟后食用，口感更佳 | - | 也可直接饮用 |
三、小贴士
- 食材可根据个人喜好替换或增减，如加入红枣、枸杞等。
- 若喜欢甜味，可在搅拌时加入少量糖或蜂蜜。
- 使用新鲜食材效果更佳，避免使用冷冻食材影响口感。
通过以上步骤，你就可以轻松在家制作出一款美味又健康的“紫薯南瓜番薯山药杯”，既满足味蕾，又兼顾营养，是日常饮食中的理想选择。
