全国高血压日固定在每年的十月八日，设立这个日子是为了面向大众普及高血压相关知识，提升大家对高血压的重视程度，很多人不清楚高血压属于慢性病，早期没有明显不舒服的症状，容易忽视监测和控制，长期放任不管会损伤心脑肾等重要器官，所以每年全国高血压日前后，各地医院社区卫生服务中心都会开展免费测血压健康讲座科普宣传等活动，引导普通人定期量血压，学会健康的生活方式，做到早发现早干预，下面把设立背景、宣传重点、血压自测要点、日常管控方式详细说明。

全国高血压日设立背景

全国高血压日是在一九九八年由原卫生部确定下来的，选定十月八日作为固定日期，国内高血压患病人数持续增多，很多患者存在知晓率低治疗率低控制率低的情况，不少人不知道自己血压偏高，确诊之后也不规律吃药，不改变生活习惯，引发脑梗心梗肾衰竭等严重并发症。设立专属宣传日，就是集中开展科普，降低高血压带来的健康风险。

历年全国高血压日宣传方向

每年全国高血压日都会推出对应的宣传主题，主题会结合当下大众的健康现状调整，核心方向基本不变

1. 提醒成年人定期测量血压，知晓自己的血压数值
2. 讲解高血压的危害，纠正没有头晕就不用管血压的错误想法
3. 普及规范用药知识，告诉大家不能自己随便停药减药
4. 推广低盐饮食运动减重戒烟限酒这些基础防控手段
5. 关注中青年高血压，现在年轻人高血压发病比例逐年上升

血压正常参考标准

日常自测可以对照这个标准判断血压情况

1. 正常血压，收缩压低于一百二十，舒张压低于八十
2. 正常高值血压，收缩压一百二十到一百三十九，舒张压八十到八十九，这个阶段要及时调整生活方式，预防发展成高血压
3. 高血压诊断标准，非同日三次测量，收缩压大于等于一百四十，舒张压大于等于九十，就可以判断为高血压

正确测量血压方法

想要拿到准确血压数值，测量方式很关键

1. 测量前安静休息五分钟以上，半小时之内不抽烟不喝咖啡不剧烈运动
2. 采取坐姿，背靠椅背，脚平放地面，手臂和心脏保持同一高度
3. 袖带松紧合适，能塞进一根手指，不要隔着厚衣服测量
4. 连续测两到三次，每次间隔一分钟，取平均值作为本次血压结果

高血压基础防控办法

1. 控盐，每天食盐总量尽量控制在五克以内，少吃腌制品卤味加工零食
2. 均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃重油重糖食物
3. 坚持规律运动，每周至少一百五十分钟中等强度活动，快走慢跑骑行都可以
4. 控制体重，腰围不要超标，肥胖是高血压重要诱因
5. 规律作息，少熬夜，学会调节情绪，避免长期压力大
6. 已经确诊高血压的人群，遵从医嘱按时服药，定期复查监测血压

每年全国高血压日不只是一天的宣传活动，也是提醒大家长期关注血压健康的节点，高血压属于可防可控的慢性病，早监测早管理，就能大幅减少严重并发症的发生。

【常见问题】

问题 1，全国高血压日是哪一天设立的目的是什么

回答 1，全国高血压日是每年十月八日，设立目的是普及高血压知识，提高大众对高血压的认识，提升血压知晓率治疗率和控制率，减少高血压引发的心脑血管疾病。

问题 2，全国高血压日当天医院都会免费测血压吗

回答 2，全国高血压日当天很多社区和公立医院会开展公益活动，提供免费测血压服务，但不是所有医疗机构都一定举办，去之前可以提前咨询当地卫生服务机构。

问题 3，全国高血压日和世界高血压日是同一天吗

回答 3，全国高血压日是十月八日，世界高血压日是五月十七日，两个高血压宣传节日日期不一样，分属国内和国际的健康宣传节点。

问题 4，只在全国高血压日测一次血压够不够

回答 4，只在全国高血压日测一次血压是不够的，成年人建议定期监测血压，正常人群每年至少测一次，高危人群需要增加测量频次。

【免责申明】

本文关于全国高血压日是哪一天的科普内容仅作健康知识参考，不能替代医生诊断。血压判断和高血压用药方案需要遵从专业医师指导，出现血压异常及时前往医疗机构就诊，本文不承担相关诊疗责任。