decathlon 中文名称是十项全能，属于田径项目里面的男子全能赛事，是把十个不同田径单项组合在一起的综合竞赛，依靠专项积分累计决出最终名次，它对运动员的综合身体素质要求极高，需要同时具备速度力量耐力爆发力和技术动作稳定性，是公认田径项目里考验全面能力的标杆项目，这项比赛是奥运会正式田径大项，国际田联有统一的竞赛规则和计分体系，运动员要连续两天完成全部十个项目，不能中途退赛，累计总分最高的选手获得冠军，很多田径爱好者把 decathlon 称作田径之王，就是因为它不偏科，任何一个单项短板都会拉低最终总分。

项目发展背景

decathlon 的现代赛制成型在二十世纪初，1912 年斯德哥尔摩奥运会正式把男子十项全能列入奥运比赛，它的设计思路是模拟早期全能竞技，检验选手是不是真正的全面型田径运动员，区别于短跑跳投这类单项专精选手，decathlon 要求选手既要跑的快，又能跳的远跳的高，还能熟练掌握投掷类项目，长期以来 decathlon 基本以男子项目为主，女子对应的全能项目是七项全能 heptathlon，这一点很多初学者容易混淆。国际田联现在统一更新 decathlon 的竞赛规程，包含器材标准场地要求计分表犯规判定，所有正式大赛都严格执行这套标准。

两天赛程项目顺序

核心计分规则

decathlon 不是按照名次排名，是每一个单项完成之后对照官方计分表换算积分，每一项成绩越好积分越高，十个项目积分相加得到总分。计分表会结合项目特点设计，短跑跳跃投掷是成绩越高得分上涨，长跑是用时越短得分越高，如果出现犯规成绩无效，该单项记零分，零分也会计入总成绩，所以 decathlon 选手非常看重稳定性，哪怕单项实力很强，一旦犯规丢分，总分优势就会大幅缩水。

正式比赛还有限制要求，比如每个单项的试跳试投次数，跨栏和短跑的抢跑判罚，撑竿跳高的高度升档规则，全部和单项田径赛事保持统一，只是最后汇总方式改成累计积分。

运动员能力要求

第一 速度基础，100 米和 400 米决定基础跑动能力，是 decathlon 选手的基础底子

第二 跳跃能力，跳远跳高撑竿跳高三个跳跃项目，需要下肢爆发力和空中技术

第三 投掷能力，铅球铁饼标枪，需要上肢核心力量和旋转发力技术

第四 耐力储备，第二天最后一项 1500 米长跑，很多选手前面九项消耗巨大，长跑阶段很容易崩盘，是 decathlon 最容易拉开差距的项目

第五 心理抗压，连续两天高强度比赛，需要稳定心态，不能因为单项发挥失常影响后面项目。

训练特点

decathlon 的训练不能只练单一项目，训练计划需要平衡十个单项，要合理分配力量训练技术训练速度训练耐力训练，还要控制伤病风险，因为项目多，关节和肌肉长期承受多种类型负荷，伤病是 decathlon 选手最大挑战，优秀选手一般会有专项教练团队，分别负责跑跳投各个模块，统一安排周期训练，赛前还要模拟两天连赛的节奏，适应连续作战的体能消耗。

知名赛事

奥运会田径 decathlon 是最高级别赛事，另外还有世界田径锦标赛 decathlon 分站赛，洲际田径锦标赛，还有专门的全能挑战赛，这些赛事都会更新官方纪录，目前 decathlon 的世界纪录会随着选手不断突破持续刷新，所有纪录都需要在国际田联认证赛事创造，普通业余赛事成绩不能认定为正式纪录。

总结

decathlon 也就是十项全能，是两天完成十个田径单项的积分制综合田径竞赛，核心特点是全面综合能力考核，区别于单项田径，它的排名依靠总分，对运动员综合体能技术心理都有很高要求，是田径领域代表性全能项目。

【常见问题】

问题 1 decathlon 是不是女子田径项目

回答 1 decathlon 是男子十项全能，并不是女子项目，女子对应的全能田径项目是七项全能 heptathlon，不要把 decathlon 和女子全能项目弄混。

问题 2 decathlon 比赛为什么要分成两天进行

回答 2 decathlon 一共包含十个高强度田径单项，如果全部放在同一天，体能消耗过大，运动员伤病风险太高，所以官方赛制安排连续两天依次完成全部项目，模拟综合竞技考验。

问题 3 decathlon 是按单项第一名拿冠军吗

回答 3 decathlon 不是看单项第一名，是每个单项换算积分之后累加总分，总分最高选手夺冠，哪怕单项拿第一，如果其他项目得分很低，decathlon 最终还是无法拿到冠军。

问题 4 decathlon 里面哪个单项最容易影响最终成绩

回答 4 decathlon 最后一项 1500 米跑经常成为关键分水岭，前面九项积累的优势，有可能因为 1500 米耐力不足被反超，同时任何单项犯规零分也会严重拉低 decathlon 总分。

【免责申明】

本文内容基于田径公开竞赛资料整理，仅作为科普学习参考，decathlon 竞赛规则场地器材计分标准会随国际田联更新调整，正式赛事判定请以官方最新规程为准。