每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，而孩子的身高和体重是衡量健康状况的重要指标之一。对于5岁的孩子来说，他们的身体正处于快速发育阶段，因此了解这一年龄段的标准身高和体重范围显得尤为重要。

根据世界卫生组织（WHO）以及我国儿童生长发育的相关数据，5岁男孩和女孩的标准身高和体重大致如下：

- 男孩：平均身高约为106-114厘米，平均体重约为16-21公斤。

- 女孩：平均身高约为105-113厘米，平均体重约为15-20公斤。

需要注意的是，这些数据只是一个参考范围，并不是绝对值。每个孩子的生长速度都有所不同，受到遗传、营养、生活环境等多种因素的影响。如果孩子的身高或体重略低于或高于这个范围，但整体健康状况良好，家长也不必过于担心。

为了确保孩子的正常生长发育，家长们可以采取以下措施：

1. 均衡饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，适量补充肉类和奶制品。

2. 充足睡眠：睡眠对孩子的生长激素分泌至关重要，建议每天保持10小时以上的高质量睡眠。

3. 适当运动：鼓励孩子多参与户外活动，如跑步、跳绳等，这不仅能增强体质，还能促进骨骼发育。

4. 定期体检：定期带孩子去医院进行体格检查，监测其生长曲线是否在正常范围内。

总之，只要孩子身体健康、精神状态良好，家长就不必过分纠结于具体的数字。每个孩子都是独一无二的，尊重个体差异，给予他们足够的关爱和支持才是最重要的。