👨🍳🎓 初中少年的午晚餐做法 🥗🍛
发布时间：2025-05-06 20:13:26来源：
对于正在成长的初中生来说，健康的饮食非常重要！中午和晚上吃什么？今天就来分享一些简单又营养的食谱吧！😋
午餐：番茄炒蛋+米饭🍚
第一步，将鸡蛋打散后加入少许盐调味；第二步，热锅倒油，先炒鸡蛋至半熟后盛出；第三步，用同一锅炒番茄，加点糖提鲜，最后混合鸡蛋翻炒均匀即可。简单快手，蛋白质满满！🥚🍅
晚餐：蔬菜瘦肉汤+全麦面包🍞
准备胡萝卜、青菜和瘦肉片，先煮瘦肉，再依次放入蔬菜，最后撒点盐和胡椒粉调味。清淡不油腻，帮助身体轻松消化🌙。搭配一片全麦面包，健康满分！🍞✨
记得每天多喝水哦！💧养成好习惯，学习更高效！💪✨
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