😊 清补凉瘦肉汤怎么做？一碗滋补身心的靓汤
发布时间：2025-03-16 11:40:35来源：
炎炎夏日，最适合来一碗清补凉瘦肉汤啦！这款汤品不仅味道清爽，还能帮你祛湿解暑、补充元气，简直是养生的好选择。💪
首先准备好食材：瘦肉200克、薏米30克、红豆30克、莲子20克、百合10克、红枣5颗和枸杞一小把。把这些材料清洗干净备用。食材的选择很关键哦，新鲜的瘦肉能让汤更鲜美，而红豆和薏米则是清热去湿的好帮手。✨
接着，将瘦肉切块后焯水去腥，再把所有食材一起放入炖盅或砂锅中，加入适量清水（约1000毫升）。大火煮沸后转小火慢炖1.5小时。期间记得撇去浮沫，保持汤的清澈。最后加少许盐调味即可出锅！🍲
喝上一口，清甜的汤汁滑入口中，瞬间驱散疲惫。无论是工作日的加班熬夜，还是周末的家庭聚会，这碗清补凉瘦肉汤都能为你的健康加分！🍹💖
养生食谱 夏季靓汤 清补凉瘦肉汤
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