原看手机眼睛疼怎么办？💡护眼小妙招来帮忙
发布时间：2025-05-10 12:02:48来源：
长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳酸痛，甚至出现干涩或模糊的症状。别担心，以下这些护眼小技巧可以帮助你缓解不适！👀
首先，记得遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的地方，持续至少20秒。这能有效放松眼部肌肉。其次，调整屏幕亮度和对比度，确保光线柔和不刺眼。同时，保持适当的用眼距离，建议手机与眼睛保持30厘米左右的距离。夜间使用时，开启护眼模式或者佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。记得多眨眼，避免眼睛过于干燥。如果症状严重，不妨滴几滴人工泪液滋润双眼。最后，饮食上也要注意补充维生素A和叶黄素，比如胡萝卜、菠菜等食物对眼睛健康很有帮助哦！🥕🥬
保护视力，从现在开始！💪
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