体脂率怎么算 🧮💪
发布时间：2025-05-07 05:12:44来源：
想要了解自己的身体状态吗？体脂率是衡量健康的重要指标之一！计算体脂率不仅能帮助你更好地管理体重，还能预防一些与肥胖相关的疾病。那么，体脂率到底该怎么算呢？
首先，最简单的方法是通过公式估算：
男性体脂率 = （体重 × 0.98）- 年龄 × 4.5 + 1.6
女性体脂率 = （体重 × 0.97）- 年龄 × 4.5 + 12.4
不过，这种方法只能提供一个大致范围，误差可能较大。更准确的方式是使用专业设备，比如生物电阻抗分析仪（BIA）或DEXA扫描仪。这些工具能直接测量出你的体脂百分比，但通常需要到健身房或医疗机构进行。
最后，别忘了结合日常运动和饮食调整！保持规律锻炼和均衡饮食，才能真正拥有健康的体脂率哦！💪🍎
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