最近天气转凉，小王总觉得脖子不太舒服，僵硬得像块木头。颈椎问题困扰了不少人，尤其是在久坐办公室的白领中。如果你也有类似情况，不妨试试以下方法：

首先，调整你的坐姿至关重要！保持背部挺直，屏幕高度与眼睛平齐，避免低头过久。每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。比如轻轻左右转动头部，或者缓慢地前后点头，每次坚持5-10秒。

其次，热敷和按摩也能缓解不适。用热毛巾敷在脖子上几分钟，能促进血液循环；或者请专业按摩师帮你按压肩颈部位，但要注意力度适中，以免造成二次伤害。

最后，选择合适的枕头也很关键。枕头不宜过高或过低，以保证睡眠时颈椎自然弯曲为宜。如果症状持续不见好转，建议及时就医检查哦！💪

希望这些小贴士能帮助大家摆脱脖子不舒服的烦恼！🌟