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仰卧卷腹正确做法 核心训练规范
仰卧卷腹正确做法是平躺屈膝，依靠腹直肌收缩带动上背部抬离地面，只卷起上半身，腰部全程贴紧地面，不用把整个上半身坐起，也不要用手拉扯
2026年11月08日 23:57:42
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仰卧卷腹正确做法是平躺屈膝，依靠腹直肌收缩带动上背部抬离地面，只卷起上半身，腰部全程贴紧地面，不用把整个上半身坐起，也不要用手拉扯
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