【二十四式太级拳拳谱】「二十四式太極拳拳譜」是現代推廣太極拳運動中最具代表性的套路之一，由國家體育總局於1956年組織編寫，結合了楊式太極拳的基礎架勢與動作特點，並進行了簡化與系統化整理。該套路共分為24個動作，結構清晰、動作規範，適合各年齡層練習者學習和實踐。
以下為「二十四式太極拳拳譜」的詳細內容總結與動作對照表：
一、總體概述
二十四式太極拳是一套以楊式太極拳為基礎的簡化套路，強調動作的連貫性、呼吸的協調性和內在氣機的運行。其動作設計講究「鬆靜自然」「圓活連貫」，注重以意導氣、以氣運身，達到身心合一的練習效果。
此套路不僅適用於健身養生，也廣泛應用於教學與比賽中，是學習傳統太極拳的重要入門課程。
二、二十四式太極拳動作對照表
| 序號 | 動作名稱 | 動作要點說明 |
| 1 | 起式 | 雙腳併攏，雙手舉起，調整呼吸，準備動作。 |
| 2 | 雙手掤捋擠按 | 雙手前掤，左捋右擠，動作連貫，重心轉換靈活。 |
| 3 | 單鞭 | 左手前伸，右手後收，身體側轉，動作舒展。 |
| 4 | 高探馬 | 右手前探，左手後按，重心後移，動作輕靈。 |
| 5 | 右蹬腳 | 右腿前蹬，上身微傾，動作穩定有力。 |
| 6 | 雙峰灌耳 | 雙手從兩側向上擊出，動作剛柔並濟。 |
| 7 | 轉身擺蓮 | 身體轉動，雙手如蓮花般擺動，動作圓活。 |
| 8 | 引懸單鞭 | 右手前伸，左手後收，動作與單鞭類似，但更顯輕靈。 |
| 9 | 雙手掤捋擠按 | 同第2式，動作重複，強化練習。 |
| 10 | 高探馬 | 同第4式，動作重複，強化練習。 |
| 11 | 右採挒雲手 | 右手前採，左手後雲，動作柔和流暢。 |
| 12 | 左採挒雲手 | 左手前採，右手後雲，動作與右採挒雲手對稱。 |
| 13 | 勾手亮掌 | 右手勾手，左手亮掌，動作開合分明。 |
| 14 | 右左穿梭 | 兩手交叉穿出，動作快速而整齊。 |
| 15 | 獨立支架 | 单腿獨立，另一腿抬起，動作穩固。 |
| 16 | 雙峰灌耳 | 同第6式，動作重複。 |
| 17 | 轉身擺蓮 | 同第7式，動作重複。 |
| 18 | 進步搬攔捶 | 前進時雙手搬攔，動作剛猛。 |
| 19 | 如封似閉 | 雙手向前推，動作沉穩。 |
| 20 | 十字手 | 雙手交叉成十字，動作整齊。 |
| 21 | 收勢 | 回到起始姿勢，調整呼吸，結束練習。 |
| 22 | 雙手掤捋擠按 | 同第2式，動作重複。 |
| 23 | 高探馬 | 同第4式，動作重複。 |
| 24 | 收功 | 慢慢收勢，調息歸元，完成整個套路。 |
三、總結
「二十四式太極拳拳譜」作為一套簡化且系統化的太極拳套路，既保留了傳統太極拳的精髓，又便於大眾學習與推廣。其動作雖然簡單，但內涵豐富，練習時需注重「意念引導」「呼吸配合」「動作連貫」等要素，才能真正發揮太極拳的養生與修煉價值。
建議初學者可從基礎動作開始，逐步掌握每個動作的要領，並在持續練習中體會太極拳的內在節奏與氣感。
