在人体解剖学中，肩部的功能和稳定性依赖于多个肌肉和肌腱的协同作用。其中，“肌腱袖”（rotator cuff）是一个重要的结构，它由四个主要肌肉及其肌腱组成，这些肌肉共同协作以确保肩关节的稳定性和运动范围。

首先，我们来看一下冈上肌（Supraspinatus）。这是一块位于肩胛骨上方的小型肌肉，其肌腱是肌腱袖的一部分。冈上肌的主要功能是在手臂抬起时帮助肩关节进行外展动作，并且在日常生活中起到保护肩关节的重要作用。

其次是冈下肌（Infraspinatus），这块肌肉位于肩胛骨后方，主要负责肩关节的外旋运动。冈下肌与冈上肌一起工作，为肩关节提供稳定性，并参与各种需要旋转的动作。

再者是小圆肌（Teres minor），它位于肩胛骨外侧边缘附近，同样参与肩关节的外旋运动。小圆肌与其他肌腱袖成员紧密配合，确保肩关节在复杂运动中的灵活性和稳定性。

最后，不可忽视的是肩胛下肌（Subscapularis），这是唯一一块起源于肩胛骨前面的肌腱袖肌肉。肩胛下肌主要负责肩关节的内旋动作，同时也在维持肩关节稳定性方面发挥关键作用。

这四个肌肉通过它们各自的肌腱连接到肱骨大结节上，形成一个环绕肩关节的“袖子”，即所谓的肌腱袖。这种结构不仅增强了肩关节的稳定性，还允许肩关节完成广泛的运动范围，包括抬举、推拉以及旋转等动作。

了解这些肌肉及其功能对于预防肩部损伤至关重要。适当的锻炼可以加强这些肌肉，提高肩关节的稳定性，减少受伤风险。因此，在进行体育活动或健身训练时，注重肩部肌肉群的整体发展是非常必要的。