卷腹脖子疼 🏋️♀️颈椎养护小贴士
发布时间：2025-03-31 23:03:34来源：
最近在健身时发现一个问题，做卷腹动作的时候，脖子总是莫名酸痛，这让我有点苦恼。虽然卷腹对核心肌群锻炼很有帮助，但如果姿势不对，反而会对身体造成伤害，特别是颈部。为了避免这种情况，我特意查阅了一些资料，总结了几点小建议，希望能帮到和我一样遇到类似问题的朋友。
首先，做卷腹时不要过度依赖手部力量拉扯头部，而是应该用腹部的力量带动上身抬起。其次，可以尝试将手掌放在脑后轻轻支撑，但避免用力向后拉扯。如果疼痛感依然存在，不妨调整动作幅度，减少起身的高度，慢慢适应后再逐步增加难度。此外，平时也要注意保护颈椎，比如多做一些颈部拉伸运动，保持正确的坐姿和站姿。💪✨
坚持科学训练，才能让健身之路更健康、更长久！💪💪
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