😴睡眠呼吸暂停综合征筛查与改善指南🧐
发布时间：2025-04-03 09:47:46来源：
你是否经常白天嗜睡、注意力难以集中？或者伴侣发现你在睡觉时会突然停止呼吸几秒钟？这可能是睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的症状之一⚠️。这种疾病通常由上呼吸道反复塌陷引起，影响睡眠质量，长期可能引发高血压、心脏病等严重问题❤️。
改善睡眠呼吸暂停综合征，可以从调整生活方式开始🏃♀️。首先，保持健康体重尤为重要，因为多余脂肪会增加呼吸道压力。其次，避免睡前饮酒和服用镇静剂，它们会让咽喉肌肉更加松弛😴。最后，尝试侧卧睡眠而非仰卧，可以减少呼吸道阻塞的风险💤。
如果症状持续，请及时咨询医生，专业诊断和治疗方案是关键🔍。关注睡眠健康，让每一天都充满活力💪！
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